Le souffle comme ancrage et comme ressource permanente

Conscience des sensations, conscience du corps avec la respiration comme objet d'attention

Cultiver la curiosité et un esprit stable

Conscience de l'impermanence

 

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Méditation 12 min Master.mp3
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Scan Corporel 45mnsM.mp3
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Objectifs du Scan Corporel : 

Présence à soi : favoriser l'incarnation, l'intimité avec le corps

Conscience des sensations du moment

Expérience directe, attention fluide et souple

Cultiver la curiosité, la bienveillance, la reconnaissance, la découverte, l'acceptation


Pleine Conscience en mouvement, dans la lenteur, avec la respiration

Cultiver la bienveillance envers le corps que l'on est

Etre présent notre sa limite

Honorer notre particularité

Au maximum : à 70 % de ses possibilités 

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Yoga Allongé Master.mp3
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Yoga Debout master.mp3
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Pleine Conscience en mouvement, dans le même esprit.

Etre encore plus vigilant à être au-dessous de ses possibilités pour rester en pleine conscience dans les positions debout et d'équilibre.


 Méditation des sensations, des émotions, des pensées.... jusqu'à la méditation ouverte et sans objet.

 

"Je garde le contact avec moi-même et je reste confiant"

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Méditation 45mns Master.mp3
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